pływanie na

Pompeczki powinny pomóc :) omg... pod nóż... ty idz pod nóż. Ćwiczenia siłowe nie spalą tłuszczu. Jak nie jak tak, w połączeniu z odpowiednim odzywianiem - takie wlasnie cw sa niezbedne. Robisz to, co napisałem. Dodatkowo ćwiczenia (trening dla początkujących - poczytaj podwieszone posty, tam jest wszystko). ... potrafisz czytac? zadal proste [...]

Witam. Na wstępie serdecznie witam wszystkich użytkowników ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Przechodząc do problemu. Chciałbym abyście drodzy użytkownicy trochę mnie naprowadzili. Nie chodzi tu o odwalenie za mnie czarnej roboty trening/dieta lecz nakierowanie. O mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel [...]

[...] no i jak tak zwisam to rece pracuja ? czy nie ma sie o co martwic i moge jechac takim planem jak napisalem i sie nie zajade pozdro. zapomniałem dodać, że po każdym siłowym jest 11m aero a po nogach 20m aero albo pływam w jeziorku w tym dniu 30m czy pływanie wpływa jakoś na złą regenracje ? Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-07-01 08:47:32

Witam zwracam się z małym pytaniem.Otóż zaczął sie sezon i mam zamiar zabrac się na powaznie za pływanie. Pytanie jest takie: Czy jeśli będe pływał codziennie min. 30 minut to czy moge liczyć na ,,rozrost,, mięśni pleców? Dodam że staram nie używać nóg przy pływaniu pracuje tylko plecami i rękami.

Niby pływanie jest bardziej wytrzymałościowe ale to też zależy od predyspozycji. Jeśli bedziesz dostarczał odpowiedniej ilośći kalorii z diety to jest to możliwe, wystarczy popatrzeć na robotników albo górników z kopalni - cały dzień za********ją a mięśnie mają jak pudzian

cwicze codziennie inne miesni.czy lepiej cwiczyc 3-4 razy w tygodniu i laczyc grupy miesniowe czy tak jak dotychczas to robie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miechow Uprawiane inne sporty: z\obecnie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 17 Waga 75 Wzrost 180 Staż treningowy ok 8 msc Cel cyklu redukcja, rzeźba Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna Uprawiane inne sporty pływanie, piłka nożna Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny nie pamiętam DUŻO Przewidziane [...]

Za tydzien bede wpisywał co do planu treningu. Diete mam przygotowana przez ciotke, która jest dietetyczka, i drugą przez kumpla który jechal na niej i sa efekty. Tak wiec zeby nie bylo monotonicznosci, bede urozmaical jada jeden tydzien na tej drugi na tej , albo na przemian dni. Teraz jade na wakacje skromne bo tylko na tydzien w dziki las, [...]

A wiec ulozylem sam ten plan wiec wiem ze to lipa moze byc ale wole sie spytac ludzi z doswiadczeniem moze cos zmienicie lub doradzicie. A-klatka,barki,triceps,brzuch B-nogi,biceps,plecy,brzuch W-wolne wiec ide takim systemem ABWABWW... A: Klatka - 4 serie 15 pow Barki - 4 serie 12 pow Triceps - 4 serie 12 pow B: Nogi - 4 serie 14 12 10 10 pow [...]

[...] luz. 29.06.09r. tętno spoczynkowe 43. rano rozciąganie nogi. siłownia:klata,biceps,triceps. co zajeło mi około 1:20min. następnie rozciąganie całe ciało. około godz.18 rozpływanie na jeziorku-400m. 30.06.09r. tętno spoczynkowe 45. rano pływanie na basenie 1800m. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. pompki-4x20powt. [...]

Po 2 latach przerwy po woli planuje powrót do treningów jednak przed tym jak uda mi się doprowadzić moje rotatory do pełnej sprawności troszke czasu jeszcze minie. Na razie mam na celu zrzucenie jakis 5-7kg tłuszczu ktory nagromadził mi sie podczas tak długiej przerwy. Do celu moge dotrzeć jedynie wykonując aeroby np: bieganie, rolki, plywanie, [...]

[...] nie odwodnić więc nie ma sensu wymuszać pocenia . Aha no i na początek polecam ten plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Najpierw zrzuć tłuszcz na redukcji później weź się za masowanie. Pamiętaj DUŻO AEROBÓW (biegi, pływanie, rower itp...) No i więcej na dworku nie przed kompem.

Proszę o poprawę planu fbw 5x5: Plan A: Przysiad WL MC Francuskie 3x10 Plan B: Przysiad Military Press Wiosłowanie ugianie sztangi 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] + szynka + pomidor... 4. Chodze co 2 dni na Basen ( 2h i tutaj pytanie czy dobrze ze siedze w saunie jakies 45 min, czy moze lepiej zebym przeznaczyl ten czas na dalsze pływanie, bo wiem ze jestem w stanie przepłynąć dodatkowe 45 min do 1h bo tyle dotychczas pływam). 5. zauwazylem takze ze po zjedzeniu 2 talerzow mleka z platkami, gdy pojade [...]

na galerii zdjec troche postów naklepałem w ty temacie ale admin skasował, ale było żeby cwiczyc mięśnie brzucha, sciąganie za kark i wyciskanie z tyłu a do tego to pływanie , ogolnorozwojowe, albo zaloż 50kg i jeździj sztangą po klacie;]

Pływanie dobre na regenerację mięśni. Jeśli chcesz zrzucić zbędny balast z brzucha to pływanie w tym nie pomoże. Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2009-07-03 23:35:34

pływanie jest tak samo dobrym ćwiczeniem na zrzucanie jak bieganie tylko teraz jest kwestia czy ktoś PŁYWA bo to akurat jest zwykle rzecz względna i zwykle ludziom się wydaje że to robią i tu tkwi klucz, bo pływanie samo w sobie może być bardzo dobrym ćwiczeniem zarówno aerobowym, jak i np. interwałowym chodź tu akurat jest ryzykownie, drga sprawa [...]

Dieta jest według Twojego uznania ale na Twoim miejscu zastosowałbym raczej LOW CARB. Co do aerobów to rób je po treningu siłowym, polecam interwały. Trening siłowy + interwały to znakomity spalacz tłuszczu. Możesz zacząć biegać, grać w piłkę i polecam pływanie.

Samo plywanie nie wystarczy.Skup uwage na bieganiu ktore jest najbardziej efektywne ,a na basen oczywiscie mozesz chodzic 1x w tyg.Polecam trening interwalowy.Przytnij węgle na korzysc bialka . .Powtórzenia 12-12-10-10 wolne ruchy negatywne i mozesz wlączac trening izometrycnzy.

[...] to jak bedziesz wyglądać w przyszłości zobaczysz za jakiś czas i nastąpi to "samo". Pamietaj, że bardzo dobrze jest ćwiczyć pod każdym względem, bieganie, rower, pływanie to wszystko treningi aorobowe dla których orgznizm wykorzystuje jako paliwo miedzy innymi tłuszcz. Piszesz że masz problem z piersiami i obawiam się że może być to [...]